Bs CKII Nguyễn Tam Thăng -
Tổn thương chóp xoay chủ yếu do chấn thương. Vận động trị liệu và kéo dãn có thể giúp lấy lại lực và tầm vận động của khớp vai sau khi bị tổn thương chóp xoay. Ba động tác đơn giản sau giúp bạn có thể phục hồi tầm vận động khớp vai ngay tại nhà.
1. Vận động quả lắc:
- Đứng cạnh bàn và đặt tay không bị chấn thương lên trên nó.
- Để thẳng lưng, đưa người về phía trước để phần tay bị chấn thương thả lỏng tự do xuống.
- Đưa nhẹ tay ra trước và ra sau.
- Bắt đầu vị trí đó, đưa tay ra ngoài và vào trong.
- Di chuyển tay theo vòng tròn, di chuyển theo cùng chiều kim và ngược chiều kim đồng hồ.
- Tập vận động tương tự với tay kia.
